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Ciò che ti serve per vivere bene è l'energia. Come puoi, invece che disperdere, ottenere questo fantastico carburante? Centinaia di studi dimostrano che l'attività fisica è il cardine di una vita lunga e sana, ma qual'è quella giusta per te? Soprattutto, con che spirito va praticata? Quale puoi scegliere per dimagrire efficacemente?
Quali attività fisiche sono indicate per dimagrire?
Non tutte le attività sono indicate per dimagrire e bisogna tenere presente il punto di partenza di chi le pratica. Distinguiamo tre casi:
Per chi è in leggero sovrappeso (BMI>25,0 fino a 29,9) può tranquillamente praticare attività aerobiche leggere a media intensità senza rischiare traumi alle articolazioni. Avere il parere del proprio medico è importante in questo caso.
Per persone obese o gravemente obese è necessario utilizzare una strategia che preveda attività molto più blande, almeno all'inizio. E' necessario sentire il parere del medico o di uno specialista.
Una persona in sovrappeso è una persona che ancora non ha velocizzato in maniera sufficiente il proprio metabolismo. Devi tenere presente che dopo mesi di probabile inattività il tuo metabolismo sarà molto lento. Per questa ragione dovrai agire ed innalzarlo: come puoi farlo, senza dover utilizzare la sola forza di volontà? E' necessario che tu ti costringa a fare sport o esiste una valida alternativa?
Per chi è in grave sovrappeso sarà preferibile svolgere principlamente lunghe camminate o delle gite in bicicletta (o cyclette). Oltre a questo dovrai imparare a sviluppare una mentalità attiva. Per le persone in grado di svolgere una attività fisica leggera di moderata intensità invece ci sono più possibilità. Un allenamento aerobico che favorisca la snellezza, comunque, deve rispettare le seguenti caratteristiche:
Quindi, le attività idonee sono tutte quelle che favoriscano il mantenimento di un ritmo basso e che permettano di respirare e ossigenare il corpo. Alcune di esse sono: nuoto, corsa, marcia veloce, aerobic jump, bicicletta, danza, aerobica.
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